Muitas pessoas não sabem o que de fato é o climatério, então essa é a hora de tirar suas dúvidas.

O climatério é um termo frequentemente confundido com a menopausa, mas que na verdade é o processo que antecede esse período, entre a fase reprodutiva e não reprodutiva da mulher.

Sabemos que a menopausa é um processo totalmente natural do envelhecimento, que geralmente ocorre na faixa dos 45 aos 55 anos, mas também pode ser provocada por cirurgias específicas (como remover os ovários ou o útero).  De forma geral, a menopausa acontece quando a menstruação de uma mulher para permanentemente e ela não pode mais engravidar naturalmente. Mas a grande questão é, o que mais acontece com o corpo, quais são as principais fases e sintomas? E o que de fato é o climatério? Tire suas dúvidas a seguir!

O que é climatério?

O climatério marca o período de transição da mulher até chegar na menopausa, notável principalmente pela redução na produção dos hormônios, principalmente do estrogênio (que é crucial para o ciclo reprodutivo). Com o passar dos anos, o corpo para gradualmente de produzir esse hormônio.

E o impacto dessa alteração hormonal é enorme na vida da mulher, afetando pele, músculos, emoções e outros diversos sintomas, veja abaixo o que acontece nas fases do climatério e seus sintomas.

Quais os sintomas do climatério?

Como já sabemos, o climatério é o período de transição entre as últimas menstruações e a menopausa. As irregularidades no ciclo menstrual causado pelo climatério duram em média 4 anos, porém pode acontecer de durar entre alguns meses e 8 anos.

Conheça a seguir os principais sintomas do climatério:

Ondas de calor frequente

Esse é um dos sintomas mais comentados entre as mulheres e que aponta que a menopausa está chegando, ou seja, está passando pelo climatério.

Os sintomas são as ondas de calor repentinas, principalmente, na parte superior do corpo: rosto, pescoço e peito. A pele pode ficar vermelha, como se estivesse com vergonha. Essas ondas de calor também podem causar sudorese. E caso perca muito calor corporal, poderá sentir frio depois.

Os suores noturnos são ondas de calor que acontecem à noite e podem atrapalhar o sono das mulheres durante o climatério.

Embora outras condições médicas possam causar as ondas de calor, elas são mais comuns devido ao climatério, transição da menopausa.

Distúrbios do sono

Os sintomas do climatério podem ter um grande impacto na vida diária das mulheres, incluindo relacionamentos, vida social, familiar e trabalho.

Pode parecer diferente para todos. A mulher pode ter vários sintomas ou nenhum e o distúrbio do sono faz parte deles.

Não existe uma causa específica, o distúrbio pode acontecer devido às ondas de calor ou por outros fatores. Cerca de 61% das mulheres durante o climatério têm problemas de sono. Dificuldades para dormir que podem levar a outros problemas, como sonolência diurna.

É importante criar uma rotina para amenizar esse sintoma e consultar um médico.

Alterações de humor e ansiedade

Muitas pessoas no climatério experimentam mau humor, ansiedade e depressão. Isso pode ser causado por estresse, tensão sexual ou outros desafios da vida que ocorrem durante esse período. Algumas pessoas se sentem tristes porque seus anos reprodutivos estão chegando ao fim. Os sintomas de humor também podem ser causados ​​pela diminuição dos níveis hormonais.

Neste período é recomendável conversar com um terapeuta sobre o que você está sentindo, o que vai contribuir para passar melhor por este período.

Secura vaginal

A diminuição dos níveis de estrogênio faz com que os tecidos da vagina fiquem finos e se deterioram, deixando a vagina seca. Pode começar no climatério e as mulheres podem continuar lutando contra a secura vaginal por anos após a última menstruação.

Secura persistente e relações sexuais dolorosas devem ser avaliadas por um médico para descartar outras condições. Usar lubrificação e cremes tópicos ou fazer terapia a laser na vagina pode ajudar com esse sintoma.

A diminuição dos níveis de estrogênio também pode afetar o trato urinário e a bexiga, tornando o vazamento de urina um problema para algumas pessoas. Neste sentido é importante o acompanhamento com a fisioterapia pélvica, que vai contribuir para fortalecer a musculatura.

Muitas mulheres quando começam a ter esses sintomas, como escape ou incontinência, têm problemas com convívio social, por vergonha. A Bigfral é a marca líder no mercado, conhecida pelos seus produtos de higiene que contribui para esses períodos de transição para mulher, mas também pela sororidade, em fornecer informação, conforto e discrição com seus produtos. Conheça nossa linha completa e veja o que melhor se adequa ao seu momento.

Como amenizar os sintomas do climatério?

Por ser um período de transição completamente natural do corpo, o climatério não tem tratamento correto, mas podemos indicar diferenciais para melhorar sua qualidade de vida em relação aos sintomas, como: exercícios físicos, mudança na alimentação, evitar o fumo ou bebidas alcoólicas, além de consultar especialistas que fará toda a diferença.

Confira abaixo algumas dicas que podem contribuir para amenizar os sintomas do climatério:

Manter um estilo de vida saudável

À medida que envelhecemos, aumenta o risco de certas condições médicas, por isso manter um estilo de vida saudável é primordial, independente do climatério. 

• Algumas maneiras de as mulheres no climatério se manterem saudáveis ​​incluem: 
• Exercitando-se regularmente;
• Caminhar;
• Fazer ioga;
• Treinamento de força;
• Exercícios de sustentação de peso podem fortalecer seus ossos e músculos;
• Manter uma dieta saudável: alimentos como frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais devem compor a maior parte de sua dieta;
• Evitar muito sal ou açúcar;
• Limitar o consumo de álcool;
• Utilizar roupas confortáveis e conhecer a linha de produtos da Bigfral que contribuem para a fase do climatério.

Aliviar as mudanças de humor

É comum ter mudanças de humor, humor deprimido e ansiedade durante esse período, mas para amenizar essa oscilação você pode tentar:

• Repousar mais;
• Praticar exercícios regularmente;
• Fazer atividades prazerosas e relaxantes.

A terapia cognitivo-comportamental é um tipo de terapia que pode ajudar com um humor deprimido e sentimentos de ansiedade. Também pode ajudar com problemas de sono.

Como aliviar ondas de calor e suores noturnos

Esse é um dos sintomas que mais assustam as mulheres. Para aliviar e ter uma qualidade de sono melhor, você pode:

• Usar roupas leves para dormir;
• Manter seu quarto fresco à noite;
• Tomar um banho frio;
• Usar um ventilador ou tomar uma bebida gelada;
• Tente reduzir o nível de estresse;
• Evitar ou reduzir potenciais gatilhos, como alimentos picantes, cafeína, bebidas quentes, tabagismo e álcool;
• Exercitar-se regularmente;
• Perder peso se estiver acima do recomendado pelo seu IMC.

Proteção contra ossos fracos

Sabemos que esse é um fator comum da idade. Para ter ossos mais fortes você pode tentar:

• Exercitar-se regularmente, incluindo exercícios de levantamento de peso, onde seus pés e pernas suportam seu peso (como caminhar, correr ou dançar) e exercícios de resistência;
• Ter uma dieta saudável que inclua muitas frutas, legumes e fontes de cálcio, como leite, iogurte e couve;
• Obter um pouco de luz solar em sua pele, pois isso desencadeia a produção de vitamina D, que pode ajudar a manter seus ossos saudáveis;
• Tomar suplementos de vitamina D;
• Evitar consumo de tabagismo e reduzir o álcool.

Quanto tempo dura o climatério?

Muitos se perguntam quanto tempo dura o climatério, e tiramos essa dúvida para você. Ele pode durar de meses até 8 anos, variando entre 3 e 6 anos. 

Geralmente, cerca de uma em cada 10 mulheres podem vivenciar essa fase de forma mais abrupta, sendo com apenas alguns meses de irregularidade menstrual.

Não veja o climatério como um bicho de sete cabeças

Temos que ter em mente, que o climatério é um processo natural do corpo da mulher, uma fase comum para todas. Quem não passou, vai passar e não deve se preocupar. Basta se amar, ter autoconhecimento e cuidar da saúde, assim, será mais fácil passar pelos sintomas. Saiba que não está sozinha!

Um dos principais sintomas do climatério é a incontinência urinária ou outros fatores que afetam a bexiga e o assoalho pélvico, que afeta tanto o convívio social e saúde mental da mulher e, pensando em trazer conforto, discrição e, acima de tudo, sororidade e informação, temos diversas soluções. A Bigfral é uma gigante do mercado, especialista em produtos para incontinência, fraldas, absorventes, peças íntimas, lenços e outros diversos itens que priorizam a segurança e o conforto que você merece. Além disso, também garante total discrição do caso e melhora sua qualidade de vida.

A Bigfral está do seu lado durante os sintomas do climatério e você não poderia estar melhor acompanhada!