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Dupla Jornada: Dicas que podem ajudar na manutenção da saúde e do bem-estar


Dupla Jornada: Dicas que podem ajudar na manutenção da saúde e do bem-estar

1 mês atrás / < 1 min de leitura

O dia a dia atarefado de muitas mulheres pode influir na diminuição de momentos de cuidado pessoal e consequentemente na queda da sensação de bem-estar geral. A conciliação de compromissos pessoais e profissionais é um desafio, pois ao terminar o expediente ainda existem outras tarefas a serem realizadas em casa.

Algumas dicas podem ajudar a melhorar a rotina e o bem-estar. Planejar suas horas de descanso e não as sacrificar pela produtividade é importante. Por exemplo, existem ocasiões em que horários de almoço e descanso são ocupados por atividades mais urgentes. No entanto, nosso corpo trabalha melhor descansado e nutrido, por isso não abra mão de seus horários de almoço e procure colocar despertadores para realizar pausas para alongamentos e meditação.

Procure desconectar quando terminar o trabalho. É difícil descansar do trabalho se está conectado o tempo todo, por isso, evite ficar muito tempo em redes sociais ou outras ferramentas que podem te gerar mais ansiedade e gatilhos. É essencial ter momentos off-line para realizar outras atividades fora das telas.

Exercícios físicos também podem ajudar no relaxamento. A liberação de endorfina ajudará na sensação de bem-estar e o cansaço físico auxiliará em melhores noites de sono. Os exercícios complementam outros tratamentos para saúde mental, trazendo mais energia, resiliência e outros sentimentos positivos.

Por último, não deixe de lado as atividades que te dão prazer, elas ajudarão a proporcionar motivação no dia a dia para encarar as suas tarefas, e ajudarão na sensação de felicidade, por isso devem ser distribuídas pela sua rotina.

*Consulte um especialista da área da saúde para obter um diagnóstico personalizado